Ahora estamos en una de esas épocas en las que es más fácil coger la gripe . Los cambios de temperatura son los  mejores aliados para que el tan temido virus se apodere de toda una familia , pero este año nos hemos librado .

No está de más recordar algunos consejos para evitar la gripe y sumar salud . Porque aunque nosotros vayamos camino de la primavera , en el otro lado del mundo van camino del otoño y la gripe está acechando .
  

•  Cuidar la alimentación es uno de los pilares más importantes para mantener alta nuestras defensas , por eso no debemos olvidar la importancia de comer alimentos que nos aporten vitaminas y sales minerales .  La vitamina C está presente en la fruta , principalmente en los cítricos y una buena manera de que los más pequeños coman fruta es hacerles zumos, smothies o en mermelada .
• El sol es fuente de vitamina D , tan importante para fortalecer los huesos y el buen desarrollo de los mismos .
• La buena hidratación es de vital importancia para que todas nuestras células funcionen a pleno rendimiento ,  el 70% de nuestro organismo es agua , que perdemos a lo largo del día por las inclemencias en el tiempo , el estrés .. Por eso es importante tomar una adecuada cantidad de líquidos acorde con nuestra edad y peso … Una buena limonada , una infusión , una buena sopa harán que recobremos el líquido perdido .. 
•  Aunque haya días que haga calor , no  olvides  abrigarte , pues con es con los cambios bruscos de temperatura con los que es más probable que nos enfriemos y terminemos cogiendo la gripe .. 
• Debemos cuidar nuestros hábitos cotidianos , dormir bien { aunque a veces cueste un poco } , mantener una buena higiene . Lavándonos las manos a menudo , limpiando nuestro móvil que tan cerquita de la cara lo tenemos siempre , ventilando las habitaciones . Mantendrás los virus alejados de ti y de los que te rodean . 
• Intenta buscar momentos de relax en el día , que te ayuden a desconectar y a fortalecer nuestro sistema inmunológico . Paseando , haciendo deporte , leyendo , pasando tiempo en familia.
• Afronta la vida con optimismo , disfrutando de los pequeños placeres que nos da cada día la vida , mira el lado bueno de las cosas . Vivirás mejor.
• Para cuidarnos y prevenir la gripe , hay muchos remedios caseros que nos daban las abuelas , leche calentita con miel , zumo de limón para la afonía , pero hoy en día hay muchos remedios naturales que ayudan a nuestras defensas, es la homeopatía
• Evita todos aquellos hábitos que no benefician a tu salud y a la de los que te rodean

 Y si empiezas a sentirte pachucho … No te automediques ve al médico , que luego los bichitos se hacen resistentes y son más difíciles de combatir.

Como ves con unos simples consejos muy cotidianos podemos mantener a raya el virus de la gripe . Que aún estamos en época , lo sabré yo bien que trabajo en microbiología.