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Posts tagged with ‘Ejercicio físico’

  • Síntomas más frecuentes de la menopausia

    15 diciembre, 2016
      El climaterio es la etapa de la vida de la mujer en la que se produce la transición de la edad adulta hasta la vejez. Se inicia alrededor de los 45 años y acaba con los 65 para dejar el paso a la senectud. La menopausia es una “fecha” dentro del climaterio. Se considera que una mujer ha llegado […]
  • ¿Cómo prevenir la osteoporosis?

    1 diciembre, 2016
    La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y una alteración de su microarquitectura debido  a un aumento en la reabsorción ósea. Es una enfermedad asintomática. En la mujer aumenta con la menopausia porque los estrógenos favorecen el aumento de la densidad ósea. Para prevenir la osteoporosis lo fundamental es conseguir una densidad […]
  • ¿Debo seguir entrenando si tengo agujetas?

    8 septiembre, 2016
    Las agujetas aparecen cuando un músculo se estira más de lo habitual. Así, se producen pequeños desgarros llamados microrroturas que hacen que sintamos dolor leve de uno a tres días tras el entrenamiento. Estas microrroturas necesitan su tiempo, por lo que es aconsejable esperar 1 o 2 días a que ceda la molestia. Esto no significa que debas dejar de […]
  • 5 Beneficios del aquagym

    5 julio, 2016
      El Aquagym es una variante del aeróbic que se practica en una piscina con una profundidad de 1,20 a 1,50 m. Las coreografías al ritmo de la música son más fáciles de realizar en el agua. En sus inicios, el Aquagym se recomendaba para personas con lesiones óseas y musculares, y para mayores. Hoy en día, se ha extendido […]
  • ¿Es bueno practicar Pilates si tengo dolor de espalda?

    19 abril, 2016
    El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Fortalece fundamentalmente los músculos abdominales y glúteos y la espalda. Las actividades se realizan tumbado, sentado, de rodillas o en posición […]
  • ¿Qué es y por qué se produce la gota?

    23 febrero, 2016
    La gota es una enfermedad producida por la acumulación de microcristales de ácido úrico que se acumulan en las articulaciones y producen inflamación de éstas: artritis. A veces estos cristales se acumulan en las vías urinarias produciendo cólicos nefríticos. Es frecuente que los pacientes con gota desarrollen también cálculos en el riñón. Es mucho más frecuente en hombres que en […]
  • Consejos para recuperarse de los atracones navideños

    7 enero, 2016
    Se acabó la Navidad, la mayoría está deseando que lleguen estos días porque son fechas de fiesta, de reunirse con las personas que más queremos y que muchas veces tenemos lejos o no vemos con toda la frecuencia que nos gustaría y, sobre todo, de comer y beber. Por lo general, estos días disfrutamos mucho pero llega un momento en […]
  • 7 consejos para recuperar la rutina de sueño

    24 septiembre, 2015
    De todos es sabido que dormir es una de las necesidades básicas al igual que comer o respirar, una persona no puede vivir sin dormir durante muchos días. Durante el verano perdemos la rutina del sueño, por las noches, después de tanto calor,  apetece salir a dar un paseo  y aprovechar el “fresquito”, sentarse en una terraza y hablar con […]
  • Claves para comenzar una dieta tras las vacaciones de verano

    15 septiembre, 2015
    Septiembre es el mes de los buenos propósitos y de la vuelta a las rutinas. El verano con las altas temperaturas invita a la pereza y practicamos menos ejercicio, a la vez que tenemos más encuentros y reuniones e ingerimos alimentos más calóricos como los helados, aperitivos, snacks, bebidas calóricas, etc. ¿Quién no se ha propuesto comenzar una dieta o […]
  • Cómo practicar deporte después de las vacaciones

    10 septiembre, 2015
    Llevamos un año esperando las vacaciones, ya han llegado… y se han ido… Se acabaron los días largos, las terrazas viendo la puesta de sol, los días interminables en la playa, las cenas y barbacoas con amigos y el descontrol de horarios, comidas… Ahora toca pensar en volver a la vida diaria. En el post de hoy, y aprovechando la […]
  • En verano… ¡ejercicio en el agua!

    21 julio, 2015
    Llega el verano y con el calor y los horarios más relajados que solemos disfrutar en el trabajo es difícil continuar con las rutinas de gimnasio que llevamos en invierno. Todos hemos escuchado que la natación es uno de los ejercicios más completos ya que se trabajan prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo. Durante el invierno suele dar pereza […]
  • Lesiones en verano, cómo actuar y evitarlas

    9 julio, 2015
    Esguinces, lesiones musculares, tendinitis, fracturas… Todos en mayor o menor medida hemos sufrido alguna lesión practicando deporte. Choques, golpes y tropiezos suelen ser los más frecuentes en la práctica de deporte amateur. Si pensamos en deportistas de alto rendimiento las lesiones pueden ser más importantes como la osteoartritis, fracturas… Este tipo de lesiones suelen ser valoradas en su gran mayoría por […]