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¿Debo seguir entrenando si tengo agujetas?

agujetas

Las agujetas aparecen cuando un músculo se estira más de lo habitual. Así, se producen pequeños desgarros llamados microrroturas que hacen que sintamos dolor leve de uno a tres días tras el entrenamiento.

Estas microrroturas necesitan su tiempo, por lo que es aconsejable esperar 1 o 2 días a que ceda la molestia.

Esto no significa que debas dejar de entrenar. Puedes alternar el trabajo en diferentes zonas del cuerpo. Por ejemplo, si tienes agujetas en las piernas, puedes ejercitar abdomen o brazos hasta que las piernas estén recuperadas, o hacer una caminata suave.

¿Qué puedo hacer para calmar las agujetas?

  • Practica ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento.
  • Date masajes circulares con una crema deslizante para acelerar el proceso de reparación.
  • Date un baño con sales.
  • Tras una jornada intensa de deporte, Árnica Gel de Boiron es de utilidad. Se trata de un gel de uso frecuente elaborado a base de extracto hidroalcohólico de planta fresca de Árnica Montana al 7%, con propiedades calmantes, aplicado inmediatamente sobre la zona afectada mediante un masaje suave, de 2 a 3 veces al día proporciona un efecto calmante y refrescante. Ahora disponible en formato 120 gramos, idóneo para zonas extensas y cubrir las necesidades de toda la familia.
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