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¿Cómo saber si tienes burn-out?

Estrés laboral

Este síndrome también conocido como “síndrome del trabajador quemado” es un tipo de estrés laboral que va acompañado de cansancio, falta de autorrealización y falta de motivación.

El burn-out suele darse con mayor frecuencia en docentes, personal sanitario o personas que trabajan en atención al cliente. La elevada burocratización de las instituciones, la baja capacidad de innovación o cambio, sobrecarga laboral, ruidos o hacinamiento, elevada responsabilidad…todo esto supone una importante fuente de presión.

 ¿Qué síntomas pueden hacer sospechar que sufres burn-out?

  • Estado de ánimo irritable, mal humor
  • evidentes signos de ansiedad y rechazo frente a cada nueva jornada de trabajo.
  • Desmotivación, el trabajador pierde toda ilusión por ir a trabajar
  • Agotamiento mental
  • Capacidad de rendimiento y producción disminuida
  • Pérdida de memoria, falta de concentración
  • Dolores musculares y articulares
  • Problemas gastrointestinales
  • Afecciones de la piel
  • Cefaleas, mareos
  • Obesidad

  ¿Qué consecuencias puede tener?

  • Riesgo de alcoholismo y consumo de drogas
  • Alteraciones del sueño
  • Alteración del sistema inmunológico, haciendo más propensa a la persona a sufrir enfermedades infecciosas
  • Mayor número de bajas laborales y absentismo.

¿Cómo se trata?

La clave para un tratamiento eficaz es detectarlo en sus primeras fases, por lo que las empresas desde sus servicios de salud laboral deberían realizar cuestionarios y favorecer la comunicación con sus trabajadores.

El tratamiento será multidisciplinar:

  • Técnicas de relajación como la meditación o escuchar música relajante.
  • Estiramientos y ejercicios anti estrés para evitar contracturas musculares, hernias discales y otro tipo de lesiones.
  • Practicar un deporte ayuda a mantener la salud de nuestro corazón, músculos y huesos además de ayudar a desconectar de nuestros problemas.
  • Terapia psicológica, ya sea individual o grupal.
  • Estilo de vida saludable, evitar tabaco y alcohol.
  • La homeopatía es eficaz para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño asociados. Consulta con tu profesional de la salud formado en homeopatía el tratamiento más adecuado en tu situación.
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