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Cómo prevenir y tratar la fatiga ocular

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Visión borrosa, dolor ocular, sensación de arenilla, pesadez, dolor de cabeza, etc., si padeces estos síntomas es posible que sufras fatiga ocular. En la actualidad utilizamos las pantallas de ordenador tanto en el trabajo como para uso personal, lo que implica muchas horas forzando la vista. Suele ser frente a estas pantallas donde aparecen estas manifestaciones ya que parpadeamos menos y se produce una mayor evaporación de la película lagrimal. La Organización Mundial de la Salud (OMS)  ha definido este tipo de fatiga visual como síndrome de fatiga visual por pantalla de ordenador.

¿Qué provoca la fatiga ocular?

Puede tener varias causas, las más frecuentes son un lugar de trabajo mal iluminado, brillo excesivo, muchas horas frente a pantallas sin realizar pausas, estrés, defectos como miopía o astigmatismo mal corregidos, sequedad ocular…

¿Cómo evitar la fatiga ocular?

  • Procura que haya un adecuado grado de humedad ambiental. La calefacción y el aire acondicionado provocan sequedad en el ambiente. No hagas un uso excesivo de la climatización.
  • Evita el humo de tabaco.
  • Intenta mantener una Iluminación ambiental adecuada.
  • Los reflejos y brillos no son buenos.
  • Haz pausas para descansar en trabajos frente a las pantallas. Descansa al menos 5 minutos cada hora.
  • Visita a tu oftalmólogo una vez al año.
  • Con homeopatía se pueden abordar distintas alteraciones oftalmológicas. Consulta con tu profesional de la salud,
  • La alimentación sana también podrá ayudarte a mantener tus ojos en buen estado. Alimentos recomendados por sus propiedades para la visión son: zanahorias, cerezas, naranja, espinacas, arándanos, fresas y verduras de hoja verde.
  • Procura una higiene ocular adecuada, especialmente en casos de piel grasa, uso de maquillaje. Euphralia es una solución oftálmica utilizada como limpiador ocular en adultos y niños a partir de un año, en caso de irritación, molestias oculares o sequedad ocular ligera de origen diverso.
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